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近日，作為安徽省綜合防控兒童青少年近視專家宣講團(tuán)的一員，我受邀到池州市東至縣至德小學(xué)作關(guān)于近視防控的宣講工作，通過(guò)向?qū)W生、老師及家長(zhǎng)們講解近視形成的原因、近視發(fā)展的規(guī)律、近視進(jìn)展尤其是高度近視的危害，從而提高大家愛(ài)眼護(hù)眼的意識(shí)；將愛(ài)眼知識(shí)、近視防控的細(xì)節(jié)告訴每一位小朋友們，從學(xué)生自己做起，從當(dāng)下做起，把近視防控的意識(shí)種在每一位學(xué)生的心里。宣講結(jié)束后，家長(zhǎng)們也向我了解近視防控的問(wèn)題，通過(guò)宣講和交流，我對(duì)近視防控工作心有所感，在此與大家共享。

眼睛是心靈的窗戶，是人體最重要的感覺(jué)器官。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)我國(guó)兒童青少年近視發(fā)生率極高，且低齡化趨勢(shì)明顯，防控近視工作刻不容緩。2018年8月,教育部會(huì)同國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)等八部門聯(lián)合印發(fā)《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》（后簡(jiǎn)稱“近視防控方案”），將近視防控上升為國(guó)家策略。

但由于近視防控是一個(gè)系統(tǒng)性工作，涉及專業(yè)知識(shí)、防控方法特別多，很多家長(zhǎng)、小朋友們接觸到如此多的近視防控知識(shí)、手段，專業(yè)性的有，民間傳播的也有，往往顧此失彼、頭暈眼花，甚至無(wú)從下手，不知道到底什么防控措施最重要、最實(shí)用、最易行，有時(shí)這方面做好了，又怕其他方面沒(méi)做對(duì)小孩影響大。在這里結(jié)合生活及學(xué)習(xí)的實(shí)際情況，我推薦幾個(gè)容易做到又十分重要的方法，希望能幫到廣大的同學(xué)！

大力提倡方法一：上學(xué)放學(xué)要走路

理由：“近視防控方案”中指出，增加戶外活動(dòng)和鍛煉，能夠有效預(yù)防和控制近視。

在日常生活中，每天擠出單獨(dú)的1-2小時(shí)作戶外活動(dòng)和鍛煉比較困難，因此，走路上學(xué)成為增加戶外活動(dòng)的一個(gè)重要的、易行的辦法。假如家——校之間的走路時(shí)間為15分鐘，一天4次，就等于給孩子增加一小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，再加上課間休息、課間操、體育課等等在校戶外時(shí)間，就會(huì)基本滿足近視防控需要的戶外活動(dòng)時(shí)間！

大力提倡方法二：讀寫姿勢(shì)要規(guī)范

理由：不良用眼行為是近視發(fā)生和進(jìn)展的重要因素。

讀寫習(xí)慣非常重要，因?yàn)楝F(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)重，有的同學(xué)還要上各種補(bǔ)習(xí)班、私教課、網(wǎng)上課程等等，如果讀寫姿勢(shì)不正確，長(zhǎng)時(shí)間壞習(xí)慣的積累，會(huì)導(dǎo)致眼睛不堪重負(fù)，進(jìn)而導(dǎo)致近視飛速進(jìn)展。

在“近視防控方案”中明確指出，監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子不良讀寫姿勢(shì)，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸。

大力提倡方法三：放松眼睛要提醒

理由：“近視防控方案”中指出，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。

按照動(dòng)靜結(jié)合、視近與視遠(yuǎn)交替的原則，在讀寫一段時(shí)間后，定時(shí)放松眼睛，防止持續(xù)疲勞用眼。但現(xiàn)在許多防控方案里，讀寫多長(zhǎng)時(shí)間、看電子產(chǎn)品多長(zhǎng)時(shí)間后再休息的分類較多，眼花繚亂，不容易記住，并且經(jīng)?？粗粗屯浽撔菹⒘?。

在此，我建議讀寫或看電子產(chǎn)品30-40分鐘，用手機(jī)、鬧鐘等定好時(shí)間提醒，休息時(shí)間到了，該放松眼睛了！養(yǎng)成定時(shí)放松眼睛的好習(xí)慣！

大力提倡方法四：檢查視力要定期

理由：“近視防控方案”中指出，定期開(kāi)展視力監(jiān)測(cè)，加強(qiáng)視力健康管理。

視力監(jiān)測(cè)的重要性不言而喻，并且是每一位家長(zhǎng)或每一個(gè)學(xué)校都能實(shí)行的工作。只要有近視防控的意識(shí)，嚴(yán)格落實(shí)學(xué)生每學(xué)期2次視力監(jiān)測(cè)制度，其將及早發(fā)現(xiàn)近視，進(jìn)而干預(yù)近視的進(jìn)展，保護(hù)孩子們的眼健康。

近視形成的機(jī)制復(fù)雜，目前沒(méi)有一種一勞永逸的方法解決近視問(wèn)題。在各級(jí)政府的重視下，現(xiàn)在學(xué)生、家長(zhǎng)及學(xué)校防控近視的意識(shí)越來(lái)越高。希望大家共同努力，進(jìn)一步提高防近宣傳力度，落實(shí)各項(xiàng)措施，保護(hù)孩子們的視力，呵護(hù)孩子們的眼健康。眼明心才亮，眼健才能擁有光明未來(lái)。