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　　隨著年齡的增大，冠心病、氣管炎、高血壓、老年癡呆癥等疾病，都不緊不慢的找上門來了，但是老年人真的只能等著疾病上門，而不能防患于未然把它們拒之門外么?就此，我們來認知一下。

　　冠心病

　　冠心病是老年人最常見的一種心血管病，病變的根源在于患者平常飲食不合理，使得血脂膽固醇沉積在血管壁上，從而導(dǎo)致冠狀動脈血管的硬化、血栓、堵塞，嚴(yán)重者可發(fā)生心肌梗死，危及生命。

　　防治措施：老年人脾胃功能衰退，應(yīng)慎食或節(jié)食油膩、辛辣、生冷食物，控制總熱量的攝入，控制高膽固醇、高脂肪食物和食糖攝入，多吃能降脂的蔬菜，如芹菜、蘿卜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海帶等;不吸煙、不酗酒;保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉;生活要有規(guī)律，保持足夠的睡眠;保持情緒穩(wěn)定，切忌急躁。

　　慢性支氣管炎

　　慢性支氣管炎通常是患者由于感冒、吸煙、氣候變化等原因，使支氣管、細支氣管受到感染和刺激所致。表現(xiàn)有咳嗽、咯痰、喘息等癥狀，病情嚴(yán)重者咳嗽，并呼吸困難，繼續(xù)發(fā)展可并發(fā)肺氣腫，甚至肺心病而危及生命。

　　防治措施：老年人在氣候變化大的季節(jié)應(yīng)特別注意預(yù)防感冒，感冒后要及時就醫(yī);多吃止咳、平喘、祛痰、溫肺、健脾的食品，如白果、枇杷、栗子、百合、海帶、紫菜等增強免疫力。居住的室內(nèi)要經(jīng)常開窗，保持空氣流通，減少過敏源。適當(dāng)進行體育鍛煉，以利改善呼吸系統(tǒng)的機能，增強對寒冷和疾病的抵抗力。

　　高血壓

　　高血壓是老年人的常見病，從而產(chǎn)生冠心病、心力衰竭、腦出血、腦梗塞、腎功能衰竭、尿毒癥等嚴(yán)重的并發(fā)癥，危害極大。防治措施：老年人應(yīng)特別注意合理膳食，控制熱能和體重，減少脂肪攝入，多吃蔬菜和水果。嚴(yán)格限制鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量宜控制在6g以下。每日攝入足量的鉀、鎂、鈣。戒煙酒或嚴(yán)格限制煙酒。選擇慢跑、快步走、太極拳、氣功等不同運動方式，控制好血壓,減輕體重，增強體力，降低胰島素抵抗。保持健康的心理狀態(tài)，注意心理平衡及情緒的調(diào)整，減少精神壓力。

　　糖尿病

　　糖尿病誘發(fā)因素有：感染、肥胖等，有煩渴、多尿、多飲、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表現(xiàn)，并可產(chǎn)生多種慢性并發(fā)癥，如糖尿病性心臟病及神經(jīng)病變等。防治措施：老年人應(yīng)合理飲食，適當(dāng)?shù)爻?，科學(xué)地吃，嚴(yán)格控制糖份和脂肪攝入量，少吃油炸食品，減少攝取的總熱量;在飲食中增加膳食纖維的量，多吃一些蔬菜、豆類，并注意補充維生素;經(jīng)常保持一定的運動量，促進新陳代謝，控制體重。放松心情，因為各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生，保持良好心態(tài)對糖尿病的預(yù)防有積極作用。

　　老年癡呆癥

　　老年癡呆癥可使記憶、理解、判斷、自我控制等能力發(fā)生進行性退化和持續(xù)性智能損害。早期通常只是出現(xiàn)記憶力減退、健忘等癥狀，常被人誤認為是正常的衰老現(xiàn)象，使病人錯過最佳治療時機。防治措施：60歲以上的老年人常常出現(xiàn)健忘現(xiàn)象，應(yīng)及時到老年病檢查就診。應(yīng)多吃魚類、蛋類、瘦肉、菌菇類食品及水果和蔬菜等，幫助增加抵抗力、提高記憶力。避免過度喝酒、抽煙，保持良好的睡眠習(xí)慣。勤動腦并多參加社會活動和體育鍛煉，促進血液循環(huán)，增進腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細胞老化。

　　老年病，預(yù)防更重要!

　　在飲食方面，做到少食多餐，不漏餐。每頓飯只吃八、九分飽。應(yīng)食用低動物脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。多食用富含纖維素、維生素、微量元素的蔬菜和水果。并且要有足量的優(yōu)質(zhì)蛋白。避免吃刺激性的食物，喝刺激性強的飲料。戒除吸煙等不良嗜好，避免有害刺激。保持診斷個人衛(wèi)生，避免長期臥床以及呼吸道感染，便秘，過勞，跌倒及其他細心意外刺激發(fā)生;定期進行體格檢查，做到對老年病的早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷和早期治療。在運動方面，有氧運動是最適合的鍛煉方式，如散步、慢跑、游泳、跳舞、騎自行車等。鍛煉時應(yīng)遵循從低到高，從小運動量開始，循序漸進、持之以恒的原則，運動時間每周三次到五次，每次或相加在30分鐘以上，且鍛煉的時間盡量選擇在下午和晚上。如果清晨鍛煉，則不宜空腹進行。合理膳食和適量運動能幫助保持合適的體重、預(yù)防多種嚴(yán)重的老年病。已經(jīng)患病的老年朋友在自身努力和醫(yī)生的幫助下也可使疾病得到有效控制和緩解。